莆田:今天:
投稿信箱
收藏本站
當前位置:首頁 > 仙游新聞網>生活>
每隔十年都有防病重點
2019-05-20 15:10:00??來源:仙游今報  責任編輯:林婧晶  

40歲,適當運動護關節

由于體內激素的變化,在40歲過后,骨關節會迎來一個快速衰老期。關節軟骨沒有血管供應養分,也沒有再生能力,其磨損是一個不可逆的過程,所以在磨損前的積極防護就顯得格外重要。除了年齡的增長,肥胖、長期過度運動等,也是引起關節磨損的原因。

控制體重。體重越大,在站立時關節所承受的力就越大,步行時關節磨損也更大。

適當運動。游泳是較為理想的運動方式,建議每周2~3次,每次不超過1小時。

50歲,眼睛衰老要重視

很多人在45~50歲都會出現視力變化,如近距離閱讀有困難、眼睛干澀、愛流淚。種種跡象表明眼睛已經開始衰老了。若不注意眼部保健,白內障、青光眼、黃斑變性等眼病也會接踵而至。

保持良好心態。中老年人的不良情緒或對病情的心理壓力大,會造成內分泌紊亂,進而加重病情或誘發眼病。

定期進行眼部檢查。40歲以上的中老年人每年做一次常規眼科檢查,65歲以上半年一次。

60歲,管控風險護心腦

60歲以上的人群,每增加10歲,心腦血管病的病死率就增加1倍左右。冠心病、慢性阻塞性肺病、動脈硬化、中風是60多歲人群最大的疾病負擔。除了適量運動外,還要注意以下問題 。

注意飲食。高油、高鹽、高熱量的食物是心腦血管病的潛在危險因素。

藥物治療。有心腦血管家族史,或本身患有高血脂、高血壓、糖尿病等病的患者,應積極治療,把血壓、血脂、血糖控制在安全水平。

70歲,飲食起居防骨質疏松

無論男女,到了70歲左右多多少少都會有骨質疏松的問題。當骨結構變弱、承受外力的能力差時,輕微跌傷就很可能造成骨折。

查骨密度。65歲以上即便沒有明確危險因素的人,也該進行檢查;男人70歲以上必須查一次,若未測出骨質疏松,一兩年后再查一次即可。

堅持鍛煉。長期靜坐會加速骨質流失,導致惡性循環。而運動能加強肌肉力量、增強骨密度,提高神經系統與運動系統的反應與協調能力。

80歲,益智訓練防癡呆

阿爾茨海默癥,俗稱老年癡呆癥,是一種起病隱匿、進行性發展的神經系統退行性疾病,85歲以上老年人患病率可達20%~30%。其典型癥狀為記憶力下降、失語、失認、執行功能障礙、焦慮、抑郁、便秘。

增加智力訓練。常做用腦且有趣的事情,鍛煉腦的反應性;培養業余愛好,如唱歌、畫畫可活躍腦細胞;保持積極樂觀情緒,保持良好的家庭氛圍;多參加集體活動,多與他人溝通交流,以延緩腦功能減退。

加強體育鍛煉。研究表明,規律性的運動,即便是遛狗之類的低強度運動也可預防老癡患者的認知能力下降。那是因為體育鍛煉可保持大腦功能的正常運轉,從而延緩腦神經細胞老化。

據生命時報


主辦:中共仙游縣委宣傳部 承辦:仙游縣互聯網新聞中心 [email protected]福彩3d开奖直播新浪 www.mtqrxp.com.cn All Rights Reserved
聯系電話:0594-8261096 投稿信箱:[email protected]
違法和不良信息舉報電話:0594-8261096
違法和不良信息舉報郵箱:[email protected]
網絡敲詐和有償刪帖舉報電話:0594-2232318
省委新聞道德委舉報電話:0591-87275327
版權所有@仙游新聞網 技術支持:中國電信莆田分公司 閩ICP備09045150號